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Esportes
A AREL oferece aos seus associados diversas opções de serviços na área de esportes, lazer e recreação, que movimentam o Clube durante todo o ano.
Seja para crianças, jovens ou adultos o Depto. de Esportes busca sempre realizar as atividades de forma a satisfazer as necessidades dos associados, com uma equipe de profissionais e estagiários da área de Educação Física, preparados para melhor atendê-los.
A Coordenação de Esportes é responsável por coordenar, monitorar e buscar ações para aperfeiçoar ainda mais os seus serviços. Também cabe ao departamento planejar, organizar e realizar eventos esportivos e recreativos.
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CARACTERÍSTICAS: jogo desportivo
coletivo, praticado por duas equipes
compostas de 5 jogadores efetivos e
7 suplentes.
BENEFÍCIOS: esporte dinâmico, com grande
variação de exigências físicas e cognitivas. desenvolve a velocidade,
força muscular e flexibilidade, coordenação
motora, aumento da resistência cardio-
respiratória e concentração. Além de
possibilitar a socialização, com o trabalho
em equipe.
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ABD/ GLÚTEO: aula direcionada para o
trabalho de fortalecimento das regiões
abdominal e glútea. Composta de exercícios
e séries variadas que fortalecem e tonificam
a resistência muscular.
AERO LOCAL: esta aula inicia com um aqeucimento, através de exercícios globais de baixa / moderada velocidade e intensidade , combinados com alongamento. Os exercícios localizados ajudama a melhorar / aumentar a força e a resistência de grupos musculares específicos.
ALONGAMENTO: através de exercícios
leves e técnicas de respiração, o alongamento
previne lesões e tensões musculares, além
de auxiliar na reeducação postural,
relaxamento da mente e do corpo e melhoria
da flexibilidade.
BODY BALANCE: aula de condicionamento postural que utiliza movimentos adaptados de disciplinas orientais e ocidentais, sincronizados com excelentes músicas, numa aula completa, dinâmica e motivante. Melhora a força, postura, equilíbrio, respiração e capacidade de concentração
BODY PUMP: programa de treinamento com pesos sincrionizados com a música, promove o desenvolvimento de força resistência, definição muscular e grande gasto calórico além, de melhorar a postura corporal e prevenir as osteoporose
POWER JUMP: treinamento aeróbico de baixo impacto executado sobre um mini-trampolim. Promove grande gasto calórico, aumento da resistência cardiovascular e coordenação.
LOCAL POWER: aulas de localizada mais intensa.
LOCAL MELHOR IDADE: aula de localizada p/aluno(as) da melhor idade;
STEP: atividade cardiovascular, executada com a utilização de step (plataformas). Aula coreografada que promove grande gasto calórico, e o fortalecimento da musculatura dos glúteos, cosxa e pernas.
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CARACTERÍSTICAS: Muita velocidade e
agilidade, constantes trocas de direção,
passes acelerados, marcação ativa, contra-
ataques constantes, variações de sistemas,
padrões e manobras táticas.
BENEFÍCIOS: grande desenvolvimento
cognitivo, melhora da resistência anaeróbica
e aeróbica (cardio-respiratória), desenvolve
velocidade de reação e aceleração, força
muscular, agilidade, socialização, motivação,
trabalho em equipe, coordenação motora
geral e melhora a concentração.
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CARACTERÍSTICAS: atividade física
aquática que pode ser praticada por
pessoas de todos os níveis de
condicionamento, inclusive aquelas de
pouco preparo físico.
BENEFÍCIOS: melhora a capacidade
aeróbica, a resistência cardiorespiratória,
sistema circulatório, força muscular,
flexibilidade e o bem-estar em geral, além de
queimar muitas calorias (em média 400
calorias por hora). Esta modalidade não
sobrecarrega as articulações e, também,
atua no fator psíquico, pois promove uma
sensação agradável e relaxante.
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CARACTERÍSTICAS: A musculação é um tipo de exercício com variáveis de carga, amplitude, tempo de contração e velocidade controláveis. Desse modo, pode ser aplicada de forma isométrica (contração mantida), isocinética (com velocidade angular constante) ou isotônica (alternância de contrações), contínua ou intervalada, suave ou intensa, com recursos aeróbios ou anaeróbios, ou seja, tudo é possível. Esta possibilidade de controle de tantas variáveis torna a musculação uma atividade física altamente versátil que pode ser praticada para diferentes objetivos.
BENEFÍCIOS: manutenção e aumento do metabolismo, aumento da massa muscular, redução da gordura corporal, diminuição das dores lombares, melhora do sono, diminuição da ansiedade e da depressão, diminuição do risco de câncer de cólon, prevenção de doenças cardíacas, combate à diverticulite, controle de diabetes, redução dos sintomas da artrite, diminuição de riscos de quedas com fraturas, controle da pressão sanguínea, combate à osteoporose, diminuição da possibilidade de câncer de próstata nos homens, entre outros.
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CARACTERÍSTICAS: A natação é
considerada um esporte completo, pois
movimenta toda a musculatura do corpo. Além
disso, é uma das atividades mais saudáveis,
onde a probabilidade do praticante sofrer uma
lesão é quase nula com a amortização do
impacto dos movimentos físicos pela água.
BENEFÍCIOS: praticando a natação, a pessoa
pode perder até 600 calorias por hora,
garantindo o emagrecimento e o enrijecimento
dos músculos (principalmente dorsais),
definindo a silhueta. A natação aumenta
também, a resistência física e pulmonar,
melhora a respiração, trabalha a coordenação
motora, ajuda a relaxar a mente e ativa a
memória, já que garante ótima oxigenação
para o cérebro. Sua prática exige grande
concentração na respiração e nos
movimentos, ajudando a aliviar as tensões.
Este esporte também é ideal para quem tem
problemas de coluna, respiratórios,
osteoporose e artrose.
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CARACTERÍSTICAS: Esta modalidade vem
contribuindo de forma notável para o
desenvolvimento das crianças.
Essa atividade
favorece o processo de socialização quando
os acostuma a orientar sua conduta de
acordo com um sistema de regras gerais.
BENEFÍCIOS: A natação promove o entusiasmo através da superação de dificuldades, seja ele guiado pelo espírito competitivo ou pelo desejo de vencer pessoalmente um desafio físico ou intelectual. Representa, em qualquer idade, uma forma de executar e aperfeiçoar a própria capacidade física, psíquica e intelectual, além de ser uma forma saudável de diversão.
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CARACTERÍSTICAS: esporte que pode ser praticado de maneira individual ou em duplas, onde o jogador deve rebater a bola com a raquete para que a mesma passe sobre a rede e caia nas delimitações da área do(a) adversário(a). O tênis é uma atividade física que utiliza diferentes vias de produção de energia (anaeróbica e aeróbica) conforme a intensidade e duração do ponto, provocando um elevado gasto calórico de seus praticantes.
BENEFÍCIOS: exige e desenvolve a coordenação, resistência e força muscular, promove a socialização e auxilia na qualidade de vida. Por ser um esporte que pode ser praticado individualmente, permite que o atleta trace sua estratégia e jogue conforme o seu ritmo.
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CARACTERÍSTICAS: intensa atividade motora, onde as ações táticas do jogo baseiam-se, na maioria das vezes, em deslocamentos rápidos, exigindo um alto nível de desenvolvimento da velocidade, de aceleração, de força e potência. Exige ainda uma capacidade de saltabilidade bem desenvolvida e agilidade nas combinações de saltos verticais e horizontais. A prática desta modalidade desenvolve a capacidade de executar os movimentos técnicos e as combinações táticas ao longo de uma partida, mantendo o ritmo de movimento. Será desenvolvida também, a força para bloquear, potência para saltar, velocidade e habilidade de salto, combinado com um alto nível técnico e poder de concentração.
BENEFÍCIOS: além de extremamente agradável e divertida, a prática do voleibol oferece inúmeros benefícios como a melhora da condição cardiorespiratória, desenvolvimento da força muscular, agilidade, velocidade e socialização.
Yoga
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CARACTERÍSTICAS: no Yoga o relaxamento é ensinado como arte para harmonizar o
corpo e a mente. Com as técnicas corporais,
a pessoa descobrirá que pode conhecer e
trabalhar seu corpo de forma consciente e
prazerosa.
BENEFÍCIOS: desenvolve o tônus muscular,
flexibilidade, força, resistência, concentração,
aumenta a resistência pulmonar e melhora a
disposição profissional e desportiva.
DICAS: para prática da modalidade, utilize
roupas confortáveis e, de preferência, faça
as aulas descalço(a).
Evite consumir qualquer tipo de alimento 40
minutos antes e 40 minutos depois da prática
da atividade.
